Her er noen knep som kan gjøre det enklere for deg å starte dietten din. Ofte er det synet som bestemmer metthetsfølelsen og ofte er man ikke klar over hvor kaloriene sniker seg inn! Tekst/foto: Marika Lejon Bruk små tallerkener!…
Phil Heath er kjent for sin FST-7 metode. Her kan du lære litt mer om metoden og hvordan den kan gjøre deg enda bedre! Av: Marika Lejon Steng blodet ute! Teorien bak metoden som brukes av Mr. Olympia-vinner Phil Heath, er at…
En avgjørende faktor for å oppnå en vellykket treningsøkt, er å få ordentlig kontakt med musklene under hver repetisjon av hvert sett. Oversatt av: Marika Lejon En vitenskapelig studie utført av The Cleveland Clinic Foundation viser nettopp dette, sammen med…
Er melk så sunt som meierier og eksperter mener? Dette har vært diskutert i både medier og blant folk. Det er mange meninger om melka, så det er slettes ikke rart om du føler deg forvirret. Tekst: Jostein Rygge Mutasjon I Norden er melkedrikking…
I denne artikkelen får du innsikt i optimal styrketrening og ernæring for å øke muskelmasse. Teksten er basert på Olympiatoppens råd for økt muskelmasse for idrettsutøvere! Av: Marika Lejon Muskelmasse og enrgiinntak Bodybuilding/fitness er en idrett der utøverne kan ha en fordel…
Du har sikkert hørt om minuskalorier og negative kalorier. Undersøkelser har ikke helt klart å vise at visse matvarer fører til vekttap. Myten er at negative kalorier bruker mer energi på å førdøyes, enn hva de faktisk tilfører av kalorier.…
Prøver du å gå ned i vekt? Bodymag gir deg de syv mest villedende regler som herjer om slanking. Du får også en vitenskaplig forklaring på hvorfor du bør droppe disse reglene! Denne artikkelen er basert på “7 Silly Diet…
Siden 2012 ble det forbudt å bruke hydrogenperoksid til tannbleking hjemme. Det er i dag kun tannleger som lovlig kan bleke tenner. Peroksid er et kjemikalie som kan føre til etseskader, brannsår i tannkjøttet og gi ising i tennene. Eksperter…
Det finnes over 4800 forskjellige mineraler, men ikke fullt så mange er spiselige. Vi deler mineralene inn i to hovedgrupper. Makromineraler og mikromineraler(spormineraler). Her kan du lese om hva inntaket bør ligge på og hvorfor det er viktig! av Jostein Rygge…
Dette er en ekstremdiett, som har skapt mye diskusjoner på nett. Folk som har prøvd den, har gått ned opptil 20 kg! “Det danske rikshospitalets stoffskiftediett” er navnet på denne ekstreme dietten. Selv om diskusjonsforumene viser til at sykehuset selv…
Hindrer partneren deg i å trene eller spise sunt? Har dere ulikt syn på hva en bra livsstil er? Hva partneren din gjør og sier har mye å si for din motivasjon og fremgang. Tekst/foto: Marika Lejon Krangling om mat…
Ramadan har startet og da er det ikke like lett å trene og spise slik man helst burde, for å bevare muskelmasse. Her kan du lese litt om hva du kan gjøre for å gjennomføre en ramadan uten å ødelegge for mye…
Medisinens far «Hippokrates» utviklet slankekurer i gamle Hellas. Antikkens slankemetoder var faktisk ikke så dumme, og om du vil prøve en mange tusen år gammel slankekur, så kan du lese prinsippene her. Av: Marika Lejon Den overvektige pasienten måtte måtte trene…
Mange ønsker å bygge litt muskler, men har vanskeligheter med å komme seg på trening. Når de først er på trening, så vet ikke alle hvordan de skal utføre øvelsene eller hva de egentlig skal trene. Her er noen tips for…
Dette er en artikkel for dem som ønsker å stille i fitness eller kroppsbygging. Mange coacher og personlige trenere har forskjellige meninger om fremgangsmåten. Hvem skal du stole på? Tekst/foto: www.bodymag.no Hvem skal du tro på? Det finnes ikke bare…
Alle vet at søvn og hvile er viktig for muskelbygging og restitusjon. I denne artikkelen får du svar på hvorfor det er så viktig å gå gjennom forskjellige faser i søvnen. Av: Jostein Rygge Det er flere ting som skjer mens…
