Redd for å bli feit etter røykslutt?
Det er januar og mange starter med dietter, en sunnere livsstil og noen har sluttet å røyke. Hvis du både vil ned i vekt OG har sluttet å røyke, så lurer du kanskje på om det i det hele tatt…
Slik holder du nyttårsløftene dine!
Har du skrevet ned dine nyttårsløfter? Et nytt år står foran deg. Her får du tips til hvordan du skriver løftene for det nye året og hvordan du holder dem. Refleksjon Tenk gjennom det siste året. Hva funket? Hva funket ikke?…
Trener du i romjula?
Ribbe, konfekt, marsipan, julekaker og alkohol kan legge seg som flesk i juletider. Derfor bør du trene i jula! Hopp ikke over treningen Du tror kanskje at du bare kan ta treningen til neste år og spise og kose deg…
Har du for mye selvtillit?
Det går faktisk an å ha for mye selvtillit! Og det er ikke bra verken for deg eller for folk rundt deg. Faktisk så kan selvmedlidenhet være riktig så sunt, hvis du lider av for mye selvtillit. Du vil kunne…
For deg som legger på deg i jula!
De aller fleste legger på seg noen kilogram i jula. Det kan være unødvendig — spesielt hvis du er en av dem som ikke får fettet av igjen og bare eser ut år etter år. Er det på tide med…
Forbanna på diett?
Forskning viser at en diett kan gjøre deg mer stolt og motivert, men den kan også gjøre deg mer aggressiv. Studiene tyder på at du ikke bare kan bli mer sinna, men også mer interessert i aggressive filmer og sinte politiske…
Trening og diett hører ikke sammen!
Ifølge ernæringsfysiologene så hører ikke trening sammen med diett. Trening er ikke nøkkelen til varig vektnedgang. Det er kostholdet det handler om. Diett eller kostholdsendring? Det er forskjell på diett og kostholdsendring. Dette kan irritere mange som har endret sitt…
Tenker du mye på mat?
Vil du endre kostholdet ditt? Bruker du kanskje overdreven tid på å tenke på mat? Du har kanskje hørt at man er det man tenker? Lær deg å tenke riktig for å gå ned i vekt! Å konstant tenke på…
Du må ikke svette og hardslite for å brenne fett!
Tror du at du forbrenner mer fordi du svetter mye? Hvor mye du svetter er faktisk ikke avgjørende for forbrenningen. Det hevder Lars Nybo som er professor ved Institutt for idrett og ernæring ved Københavns Universitet. Svette betyr lite Det…
7 tradisjonelle dietter med effekt!
Vil du lage litt plass til julematen? Her har du oversikt over syv tradisjonelle dietter som påstår å ha garantert effekt. En diett passer ikke for alle og det gjelder å finne en diett som passer bra i forhold til…
Tunfisk på menyen!
Daniel R. Møldrup har sendt oss en nydelig oppskrift på en tunfiskrett. Bruk gjerne fullkornspasta hvis du ønsker det ekstra sunt og det er ingen problem å bruke mindre olje. God appetitt! Se flere oppskrifter her! 2 bokser med tunfisk…
Definerte bein — Tommi svarer leserne!
Jeg vil definere beina mer og trener bein to ganger i uken, men jeg har hørt at en gang i uken holder for å få tid til å vokse. Hva stemmer? Spørsmål sendt inn av “Monica” (26). Heisann. Du…
Trener mage hver dag – får ikke six-pack!
Vår ekspert Tommi Thorvildsen svarer på spørsmål fra leserne. Denne gangen svarer han på hvorfor man ikke får six-pack, selv om man spiser sunt og trener mage hver dag og han forteller hva som må til! Gutt, 18 år. Spørsmål:…
Kjøtt kan skade helsa — Hvilke proteiner kan man spise
I 2012 kom den oppsiktsvekkende dokumentaren “Forks over Knives” som ville vise hvor farlig det er å spise kjøtt. Mange tenker på dyrene, når de velger et vegetarisk kosthold, men her handler det om at kjøtt gjør oss syke. WHO…
God og lett salsa til tacoen
Skal du ha salsa til tacoen? Hvorfor ikke lage selv? Her har du oppskrift på en lett salsa som smaker aldeles fortreffelig. Denne holder til 2-3 porsjoner. 25 gram gul paprika 25 gram grønn paprika 25 gram rød paprika…
Nikotinavhengig og trener?
Skulle du ønske du fikk mer fremgang i treningen din? Hvis du er en av dem som fortsatt er nikotinavhengig, kan du oppnå enorm fremgang ved å kutte ut tobakken. I tillegg slipper du å bekymre deg for at tobakken…