Er genene skyld i din motgang?
Mange har foreldre som er overvektige og skylder på gener når det blir snakk om å være overvektig. Er dette en reell unnskyldning til at man har noen kilo for mye? Er det helt bortkastet å trene og spise riktig,…
Hva er nøkkelhullsmerkingen?
Nøkkelhullsmerkingen er et samarbeid mellom Mattilsynet og Helsedirektoratet. Symbolet skal hjelpe folk å velge det sunneste alternativet innenfor den bestemte matvaregruppen. Nøkkelhullet setter krav til minimumsinnhold av fiber og fullkorn og maksimumsinnhold av fett, salt og sukker innenfor 25 matvaregrupper.…
Kardio! Lavt, moderat eller høyt tempo?
Kardio er enten noe du elsker eller noe du hater. Men er det nødvendig for fettforbrenningen? Av Jostein Rygge I tillegg til å gi fettforbrenningen en boost, gir kardio den nødvendige lungekapasiteten du trenger både til tung vekttrening og til…
Drikker du kaffe?
Vi fokuserer stadig mer på kostholdet vårt og hvordan det påvirker vår helse og velvære. I media florerer fakta og feilinformasjon om hverandre. Som så mange andre mat- og drikkevarer har effekten av kaffe og koffein blitt studert for å…
To belt, or not to belt?
Mange bruker belte når de løfter vekter, men hvorfor gjør de det? Når trenger man å bruke det? Eller trenger man? Investigation needed! av Jostein Rygge Bruken av belte under fysiske anstrengelser kommer fra motorsykkelmiljøet. De begynte med nyrebelte for…
Bruk manualer og tren hjemme!
Mange har verken tid eller penger til å melde seg inn i treningsstudio. Dette er likevel ingen god unnskyldning for å hoppe over treningen. Du kan svært enkelt lage et lite studio hjemme. Lag ditt eget treningsstudio Alt du trenger for…
Vippe-extensions for treningsjenter!
Vippe-extensions er perfekt for deg som liker harde økter på gymmen. Med vippe-extensions slipper du å tenke på rennende mascara når du står midt oppi dine tyngste løft eller poserer på en scene med glovarme lyskastere. Det er vanlig å…
Kommer du aldri i gang med livsstilsendring?
Er du en av dem som sier at du starter i morgen, men aldri kommer i gang? Hvis du ikke starter NÅ, så skjer det aldri! De som utsetter og utsetter i all evighet, bør lese denne artikkelen. Tekst: Marika Lejon…
Fett og Olje – En guide
Hva vet du egentlig om fettet du spiser? Mettet fett bør unngås for å forhindre vektproblemer og forhøyet kolesterol. Her er en presentasjon av hva fett er og de forskjellige oljene på markedet. Tekst/foto: Marika Lejon Det finnes mange typer fett…
Tror du at du beveger du deg nok?
Moderat bevegelse må til hver eneste dag for å være frisk og for å forebygge overvekt. Beveger du deg nok eller blir det mye stillesitting foran mobil, data og TV? Hvis du vil leve et friskt og langt liv bør…
Har du prøvd denne øvelsen? Hamstring extension er ikke for nybegynnere!
Hamstring extension er ikke en øvelse for pusekatter, men for tigre! Vi møtte figure-proffen Ellen Elizabeth Berg og womens´s physique-atleten Mari Engesvoll på beintrening. Se video! Å se to sterke jenter gjøre denne øvelsen, får det til å se rykende lett…
Kan man dø av koffeinkick?
Det krever opp mot 100 kopper kaffe på styrten, før du får i deg så mye koffein at du dør av det. Koffein gjør underverker før trening, så det lønner seg å være kaffetørst. I kaffe finnes mange antioksidanter også!…
Kan du treningsbegrepene?
I treningsverdenen er det mange begreper du kanskje ikke har hørt før. Her har du noen ord du kan lære deg nå først som sist. av Jostein Rygge Trening Manual – håndvekt. Vektskiver – de du setter på stanga.…
Slik spiser du bedre!
Mange sverger til forskjellige dietter for å finne en balanse i kostholdet sitt. Du vet sikkert hvilke matvarer som er bra og mindre bra. Egentlig er alt du trenger kun sunn fornuft. Les de grunnleggende tipsene for et bedre kosthold…
SALT – farlig med for mye?
I dagens ferdigmat-verden med fastfood på hvert gatehjørne bader maten nesten i salt. Helsemyndigheter verden over advarer mot høyt saltforbruk, men er dette virkelig så farlig som de skal ha det til? av Jostein Rygge Ferdigmat og fastfood blir ofte tilsatt…
Vitaminguiden
Vi har 13 vitaminer som vi deler inn i to grupper: Fettløselige og vannløselige. De fettløselige er A, D, E og K, og de vannløselige er 8 B-vitaminer og vitamin C. av Jostein Rygge De fettløselige vitaminene kan lagres i…