Trene med skade?
Forskning viser at du fint kan trene selv om du har skadet deg. Hvis en muskel svikter, så støtter en annen. Les mer om hvordan du kan takle en skade bedre! Tekst/foto: www.bodymag.no Du har sikkert sett det flere ganger på…
Sjekk utrygge E-stoffer i maten din!
Har du oversikt over hva du spiser? Et eple er nemlig ikke bare et eple. Matvarene vi kjøper i butikken inneholder massevis av tilsetningsstoffer! Grunnen til at eplet ditt har blank overflate og ser friskt og fristende ut, skyldes nettopp…
Slik varierer du vektene – Tommi svarer leserne!
Vår ekspert Tommi Thorvildsen svarer på spørsmål fra leserne. Denne gangen svarer han på hvordan man bør variere vektene på settene! Navn : T.E Kjønn : Mann Alder : 28 Still DITT spørsmål til vårt ekspertpanel her! Spørsmål : Hei!…
DISIPLIN på 21 dager!
Disiplin er nøkkelen til å ta styring over kroppen. Lær av buddhistene å ta kontroll over kroppen på 21 dager! Tekst/foto: Marika Lejon Disiplin handler ikke om å kjøre på høyeste gir. Da kan du lett overkjøre deg selv. Disiplin…
Stress kan ødelegge formen!
Stress setter kroppen ut av spill og fører til utskillelse av hormoner som ikke er så gunstige hvis du ønsker en fin form. Hver dag må vi forholde oss til jobb, familie, venner, partner og så videre. Ofte er vi…
Spis bringebær i sommer!
Eksperter hevder at vi kan holde oss yngre og friskere ved å spise mye bær. Her får du vite hva bringebær kan gjøre for deg! På ti år skal Bama ha økt salget av bringebær fra 8 til 850 tonn. Bringebær har…
Biff til frokost for å bli rippa?
Biff er noe man vanligvis spiser til middag, men studier fastslår at det bør spises til frokost hvis du ønsker deg en vellykket deff, hvor du ikke går sulten. Kanskje lurt å få med seg nå som sommeren er i…
Går treningen ut over livet ditt?
Det går an å bli avhengig av hard fysisk trening, akkurat som noen blir avhengige av alkohol og spill. Ved Syddansk Universitet har det blitt undersøkt hva som skjer når folk lar treningen styre livet. Forskere i Danmark tok for…
Omega-3 gjør deg smart, frisk og glad!
Spiser du riktig og får i deg det kroppen behøver, kan dette ha påvirkning på hvordan hjernen din fungerer. Du kan få bedre atferd, konsentrasjon, sosiale evner, trivsel og hindre mange sykdommer bare ved noe så enkelt som inntak av bra…
Overtrener du?
Trening gir endorfin (neuropeptid)-kick. Dette gir deg en god følelse både mentalt og fysisk. Men hva om du plutselig føler tretthet og får nedsatte prestasjoner? Av: Jostein Rygge I tilfeller hvor man opplever tretthet og dårligere prestasjoner, prøver man ofte å…
Pass deg for skjulte kalorier!
Her er noen knep som kan gjøre det enklere for deg å starte dietten din. Ofte er det synet som bestemmer metthetsfølelsen og ofte er man ikke klar over hvor kaloriene sniker seg inn! Tekst/foto: Marika Lejon Bruk små tallerkener!…
Lær metoden til Phil Heath
Phil Heath er kjent for sin FST-7 metode. Her kan du lære litt mer om metoden og hvordan den kan gjøre deg enda bedre! Av: Marika Lejon Steng blodet ute! Teorien bak metoden som brukes av Mr. Olympia-vinner Phil Heath, er at…
Få kontakt med musklene!
En avgjørende faktor for å oppnå en vellykket treningsøkt, er å få ordentlig kontakt med musklene under hver repetisjon av hvert sett. Oversatt av: Marika Lejon En vitenskapelig studie utført av The Cleveland Clinic Foundation viser nettopp dette, sammen med…
MELK! For kalver eller folket?
Er melk så sunt som meierier og eksperter mener? Dette har vært diskutert i både medier og blant folk. Det er mange meninger om melka, så det er slettes ikke rart om du føler deg forvirret. Tekst: Jostein Rygge Mutasjon I Norden er melkedrikking…
Slik får du muskler!
I denne artikkelen får du innsikt i optimal styrketrening og ernæring for å øke muskelmasse. Teksten er basert på Olympiatoppens råd for økt muskelmasse for idrettsutøvere! Av: Marika Lejon Muskelmasse og enrgiinntak Bodybuilding/fitness er en idrett der utøverne kan ha en fordel…
MINUSkalorier -Mat som forbrenner fett!
Du har sikkert hørt om minuskalorier og negative kalorier. Undersøkelser har ikke helt klart å vise at visse matvarer fører til vekttap. Myten er at negative kalorier bruker mer energi på å førdøyes, enn hva de faktisk tilfører av kalorier.…
