Hva er insulin?
De fleste tenker nok på sukkersyke/diabetes når de hører insulin. Men uten insulin ville blant annet proteinshaken du tar, ikke blitt levert dit det skal. Av Jostein Rygge Insulin er et hormon, men ogå et protein. Det består av 51…
Sukkerguide for sukkeravhengige!
Mange er overfølsomme for sukker og kan faktisk bli deprimerte om de ikke får i seg noe søtt. Sukkeret blir som et narkotisk middel, som man MÅ ha. For noen blir sukkeravhengigheten rett og slett en sykdom! Tekst/foto: Marika Lejon Ta…
Derfor bør du spise fiberrik mat!
Kostfiber i maten viser seg å kunne senke kolesterolet, virke bra for forstoppelse, holde blodsukkeret i sjakk og senke risikoen for tarmkreft samt mye mer. av Jostein Rygge Hva er kostfiber? Kostfiber er karbohydrater(også kalt ufordøyelige polysakkarider), men det brytes…
Hvilke proteiner er best?
Det er mange forskjellige kilder til protein, men er det egentlig det samme hvilken kilde man velger? Finnes det matvarer som slår egg og biff i proteinverdi? Sjekk hvordan de regner ut proteinets verdi her! Av Jostein Rygge Man har 5 metoder…
Må jeg gå tre timer kardio? Tommi svarer leserne!
Hei Tommi. Jeg skal debutere i Classic Bodybuilding nå om mindre enn fire uker. I denne sammenheng er det noe jeg lurer på, siden jeg er litt uenig eller tvilende til coachen min sitt kardioopplegg i forhold til å få…
Treningskonseptet de største byggerne bruker — FST-7
FST-7 (Fascia Stretch Training 7) er et treningskonsept utviklet av Hany Rambod. Konseptet er brukt av storheter i kroppsbygging, som Phil Heath og Jay Cutler. av Jostein Rygge Grunntanken bak konseptet er at man skal fylle muskelen med blod (som…
Hvorfor detox?
Detox omtales ofte som strenge dietter forbundet med et skjult ønske om å gå ned noen ekstra kilo, men det trenger det ikke å være. Detox kan selvsagt hjelpe deg til å kickstarte vektnedgang, men en detox kan også hjelpe…
Cajenne- eksplosiv fettforbrenning
Du trenger ikke bruke flere hundre kroner på fettforbrennere. Du trenger bare å gå til nærmeste dagligvare for å få en fantastisk fettforbrenner som øker pulsen og gir deg energi. Et krydder med god effekt på fettforbrenningen UTEN farlige bivirkninger! Tekst/foto: Marika…
Er genene skyld i din motgang?
Mange har foreldre som er overvektige og skylder på gener når det blir snakk om å være overvektig. Er dette en reell unnskyldning til at man har noen kilo for mye? Er det helt bortkastet å trene og spise riktig,…
Hva er nøkkelhullsmerkingen?
Nøkkelhullsmerkingen er et samarbeid mellom Mattilsynet og Helsedirektoratet. Symbolet skal hjelpe folk å velge det sunneste alternativet innenfor den bestemte matvaregruppen. Nøkkelhullet setter krav til minimumsinnhold av fiber og fullkorn og maksimumsinnhold av fett, salt og sukker innenfor 25 matvaregrupper.…
Drikker du kaffe?
Vi fokuserer stadig mer på kostholdet vårt og hvordan det påvirker vår helse og velvære. I media florerer fakta og feilinformasjon om hverandre. Som så mange andre mat- og drikkevarer har effekten av kaffe og koffein blitt studert for å…
To belt, or not to belt?
Mange bruker belte når de løfter vekter, men hvorfor gjør de det? Når trenger man å bruke det? Eller trenger man? Investigation needed! av Jostein Rygge Bruken av belte under fysiske anstrengelser kommer fra motorsykkelmiljøet. De begynte med nyrebelte for ekstra…
Bruk manualer og tren hjemme!
Mange har verken tid eller penger til å melde seg inn i et treningsstudio. Dette er likevel ingen god unnskyldning for å hoppe over treningen. Du kan svært enkelt lage et lite studio hjemme. Lag ditt eget treningsstudio Alt du trenger…
Kardio! Lavt, moderat eller høyt tempo?
I tillegg til å gi fettforbrenningen en boost, gir kardio den nødvendige lungekapasiteten du trenger både til tung vekttrening og til poseringer. Av Jostein Rygge De av dere som elsker kardio, legger ofte til for mange kardio-økter i begynnelsen. Grunnen…
Kommer du aldri i gang med livsstilsendring?
Er du en av dem som sier at du starter i morgen, men aldri kommer i gang? Hvis du ikke starter NÅ, så skjer det aldri! De som utsetter og utsetter i all evighet, bør lese denne artikkelen. Tekst: Marika Lejon…
Fett og Olje – En guide
Hva vet du egentlig om fettet du spiser? Mettet fett bør unngås for å forhindre vektproblemer og forhøyet kolesterol. Her er en presentasjon av hva fett er og de forskjellige oljene på markedet. Tekst/foto: Marika Lejon Det finnes mange typer fett…