Disiplin er nøkkelen til å ta styring over kroppen. Lær av buddhistene å ta kontroll over kroppen på 21 dager! Tekst/foto: Marika Lejon Disiplin handler ikke om å kjøre på høyeste gir. Da kan du lett overkjøre deg selv. Disiplin…
Stress setter kroppen ut av spill og fører til utskillelse av hormoner som ikke er så gunstige hvis du ønsker en fin form. Hver dag må vi forholde oss til jobb, familie, venner, partner og så videre. Ofte er vi…
Eksperter hevder at vi kan holde oss yngre og friskere ved å spise mye bær. Her får du vite hva bringebær kan gjøre for deg! På ti år skal Bama ha økt salget av bringebær fra 8 til 850 tonn. Bringebær har…
Biff er noe man vanligvis spiser til middag, men studier fastslår at det bør spises til frokost hvis du ønsker deg en vellykket deff, hvor du ikke går sulten. Kanskje lurt å få med seg nå som sommeren er i…
Det går an å bli avhengig av hard fysisk trening, akkurat som noen blir avhengige av alkohol og spill. Ved Syddansk Universitet har det blitt undersøkt hva som skjer når folk lar treningen styre livet. Forskere i Danmark tok for…
Spiser du riktig og får i deg det kroppen behøver, kan dette ha påvirkning på hvordan hjernen din fungerer. Du kan få bedre atferd, konsentrasjon, sosiale evner, trivsel og hindre mange sykdommer bare ved noe så enkelt som inntak av bra…
Trening gir endorfin (neuropeptid)-kick. Dette gir deg en god følelse både mentalt og fysisk. Men hva om du plutselig føler tretthet og får nedsatte prestasjoner? Av: Jostein Rygge I tilfeller hvor man opplever tretthet og dårligere prestasjoner, prøver man ofte å…
Her er noen knep som kan gjøre det enklere for deg å starte dietten din. Ofte er det synet som bestemmer metthetsfølelsen og ofte er man ikke klar over hvor kaloriene sniker seg inn! Tekst/foto: Marika Lejon Bruk små tallerkener!…
Phil Heath er kjent for sin FST-7 metode. Her kan du lære litt mer om metoden og hvordan den kan gjøre deg enda bedre! Av: Marika Lejon Steng blodet ute! Teorien bak metoden som brukes av Mr. Olympia-vinner Phil Heath, er at…
En avgjørende faktor for å oppnå en vellykket treningsøkt, er å få ordentlig kontakt med musklene under hver repetisjon av hvert sett. Oversatt av: Marika Lejon En vitenskapelig studie utført av The Cleveland Clinic Foundation viser nettopp dette, sammen med…
Er melk så sunt som meierier og eksperter mener? Dette har vært diskutert i både medier og blant folk. Det er mange meninger om melka, så det er slettes ikke rart om du føler deg forvirret. Tekst: Jostein Rygge Mutasjon I Norden er melkedrikking…
I denne artikkelen får du innsikt i optimal styrketrening og ernæring for å øke muskelmasse. Teksten er basert på Olympiatoppens råd for økt muskelmasse for idrettsutøvere! Av: Marika Lejon Muskelmasse og enrgiinntak Bodybuilding/fitness er en idrett der utøverne kan ha en fordel…
Du har sikkert hørt om minuskalorier og negative kalorier. Undersøkelser har ikke helt klart å vise at visse matvarer fører til vekttap. Myten er at negative kalorier bruker mer energi på å førdøyes, enn hva de faktisk tilfører av kalorier.…
Prøver du å gå ned i vekt? Bodymag gir deg de syv mest villedende regler som herjer om slanking. Du får også en vitenskaplig forklaring på hvorfor du bør droppe disse reglene! Denne artikkelen er basert på “7 Silly Diet…
Siden 2012 ble det forbudt å bruke hydrogenperoksid til tannbleking hjemme. Det er i dag kun tannleger som lovlig kan bleke tenner. Peroksid er et kjemikalie som kan føre til etseskader, brannsår i tannkjøttet og gi ising i tennene. Eksperter…
Det finnes over 4800 forskjellige mineraler, men ikke fullt så mange er spiselige. Vi deler mineralene inn i to hovedgrupper. Makromineraler og mikromineraler(spormineraler). Her kan du lese om hva inntaket bør ligge på og hvorfor det er viktig! av Jostein Rygge…
