Tror du at du beveger du deg nok?
Moderat bevegelse må til hver eneste dag for å være frisk og for å forebygge overvekt. Beveger du deg nok eller blir det mye stillesitting foran mobil, data og TV? Hvis du vil leve et friskt og langt liv bør…
Har du prøvd denne øvelsen? Hamstring extension er ikke for nybegynnere!
Hamstring extension er ikke en øvelse for pusekatter, men for tigre! Vi møtte figure-proffen Ellen Elizabeth Berg og womens´s physique-atleten Mari Engesvoll på beintrening. Se video! Å se to sterke jenter gjøre denne øvelsen, får det til å se rykende lett…
Kan man dø av koffeinkick?
Det krever opp mot 100 kopper kaffe på styrten, før du får i deg så mye koffein at du dør av det. Koffein gjør underverker før trening, så det lønner seg å være kaffetørst. I kaffe finnes mange antioksidanter også!…
Kan du treningsbegrepene?
I treningsverdenen er det mange begreper du kanskje ikke har hørt før. Her har du noen ord du kan lære deg nå først som sist. av Jostein Rygge Trening Manual – håndvekt. Vektskiver – de du setter på stanga. Repetisjon…
Slik spiser du bedre!
Mange sverger til forskjellige dietter for å finne en balanse i kostholdet sitt. Du vet sikkert hvilke matvarer som er bra og mindre bra. Egentlig er alt du trenger kun sunn fornuft. Les de grunnleggende tipsene for et bedre kosthold…
SALT – farlig med for mye?
I dagens ferdigmat-verden med fastfood på hvert gatehjørne bader maten nesten i salt. Helsemyndigheter verden over advarer mot høyt saltforbruk, men er dette virkelig så farlig som de skal ha det til? av Jostein Rygge Ferdigmat og fastfood blir ofte tilsatt…
Vitaminguiden
Vi har 13 vitaminer som vi deler inn i to grupper: Fettløselige og vannløselige. De fettløselige er A, D, E og K, og de vannløselige er 8 B-vitaminer og vitamin C. av Jostein Rygge De fettløselige vitaminene kan lagres i…
Redd for å legge på deg etter røykslutt?
Det er januar og mange starter med dietter, en sunnere livsstil og noen har sluttet å røyke. Hvis du både vil ned i vekt OG har sluttet å røyke, så lurer du kanskje på om det i det hele tatt…
Trener du i romjula?
Ribbe, konfekt, marsipan, julekaker og alkohol kan legge seg som flesk i juletider. Derfor bør du trene i jula! Hopp ikke over treningen Du tror kanskje at du bare kan ta treningen til neste år og spise og kose deg…
Har du for mye selvtillit?
Det går faktisk an å ha for mye selvtillit! Og det er ikke bra verken for deg eller for folk rundt deg. Faktisk så kan selvmedlidenhet være riktig så sunt, hvis du lider av for mye selvtillit. Du vil kunne…
For deg som legger på deg i jula!
De aller fleste legger på seg noen kilogram i jula. Det kan være unødvendig — spesielt hvis du er en av dem som ikke får fettet av igjen og bare eser ut år etter år. Er det på tide med…
Forbanna på diett?
Forskning viser at en diett kan gjøre deg mer stolt og motivert, men den kan også gjøre deg mer aggressiv. Studiene tyder på at du ikke bare kan bli mer sinna, men også mer interessert i aggressive filmer og sinte politiske…
Trening og diett hører ikke sammen!
Ifølge ernæringsfysiologene så hører ikke trening sammen med diett. Trening er ikke nøkkelen til varig vektnedgang. Det er kostholdet det handler om. Diett eller kostholdsendring? Det er forskjell på diett og kostholdsendring. Dette kan irritere mange som har endret sitt…
Tenker du mye på mat?
Vil du endre kostholdet ditt? Bruker du kanskje overdreven tid på å tenke på mat? Du har kanskje hørt at man er det man tenker? Lær deg å tenke riktig for å gå ned i vekt! Å konstant tenke på…
Endelig er Knut Øines verdensmester!
En drøm i oppfyllelse – Knut vant VM i Bodybuilding Master Knut Øines (55) har lenge drømt om å vinne VM, men han har ikke snakket høyt om det. Nå har drømmen hans gått i oppfyllelse. Juletiden skal nytes med…
7 tradisjonelle dietter med effekt!
Vil du lage litt plass til julematen? Her har du oversikt over syv tradisjonelle dietter som påstår å ha garantert effekt. En diett passer ikke for alle og det gjelder å finne en diett som passer bra i forhold til…