Ondrej Cizmar — Coach i Slovakia, team i Fredrikstad og bor i Oslo!

  • Skrevet 18. september 2015

Ondrej Cizmar debuterer i Men´s Physique og har imponert veldig. Han er svært dedikert og selvstendig. Coachen hans sitter i Slovakia og temaet hans er i Fredrikstad. Selv holder han til i Oslo! Hva resultatet blir får han vite i helgen under hans første konkurranse, nemlig Fredrikstad Open.

Ondrej Cizmar

Tekst og foto: Miriam Jødal

Navn: Ondrej Cizmar
Bosted: Oslo (er fra Slovakia)
Alder: 24
Høyde: 185cm
Vekt: ca. 86kg
Klasse: Mens Physique +178
Arbeid: Bussjåfør
Sivilstatus: singel
Coach: Boris Prekop
Klubb: Gympartner Fredrikstad

Hvor lenge har du trent og når bestemte du deg for å stille?
— Jeg har drevet med sport hele livet, som sykkelkonkuranse, triathlon, styrketrening og mye mer. Tidligere trente jeg ren styrke ca 2-3 måneder av gangen, for så å gå over på andre ting. Jeg bestemte meg til slutt for å trene minst et år uten lang pause. Da jeg hadde bursdag i februar i år, lovet jeg meg selv at jeg skal stå på — minst til neste bursdag. Til neste bursdag bestemmer jeg meg om jeg vil fortsette med hard trening eller ta det roligere. Det vil egentlig si at jeg begynte å trene seriøst fra februar. Da startet jeg med trening fem ganger i uka. Etter tre måneder med kun styrketrening, fant jeg ut at jeg ville stille, fordi jeg må ha et mål med det jeg driver med. Det er min motivasjon.

«De som sier at bussjåfører har store mager motiverer meg!»

Du coaches online, hva har vært dine største utfordringer med det, både positivt og negativt?
— Det var egentlig eneste mulighet for meg på grunn av jobb. Jeg jobber skiftarbeid og kan ikke avtale faste tidspunkt med coachen. Derfor var det beste muligheten for meg. Min coach har laget treningsplan og kostholdplan for meg, og da har vi snakket sammen på skype 2-3 ganger i måneden dersom jeg hadde noen spørsmål. Foreløpig har jeg sendt bilder til ham for å sjekke formen. Det er ikke det samme hvis man har en coach på gymmet som kan følge deg. Jeg har trent alene hele tiden, men jeg synes at det går bra. Jeg har ikke noe negativ opplevelse med det, men hvis jeg skal anbefale online-coaching så vil jeg si at man bør ha litt erfaring med trening.

Hva er det som motiverer deg?
De som stoler på meg! Noen ganger mer enn jeg stoler på meg selv. Også de som sier at ting ikke går, som jeg kan motbevise. De som sier at bussjåfører har store mager!

Ondrej Cizmar
Nå som det er mot slutten, hva er vært mest utfordrende for deg?
— Diett og kardio. Jeg liker ikke å kjøre mye kardio, men hvem liker det?
 Jeg har jeg ligget litt for lavt på karben, da jeg mistforstod coachen min litt. 
Men man lærer så lenge man lever! Jeg prøver å rette det opp før konkurranse.

Hvordan synes du det er å kombinere jobb og andre gjøremål med å bygge kropp og være på diett?
— Jeg trener fordi jeg liker det, så jeg synes egentlig ikke det er noe problem.
 Hvis det skulle være enkelt, så hadde jo alle gjort det! 
Det var ikke lett å kombinere min jobb og trening samtidig, siden jeg jobber tolv timer skift, men det er ikke umulig.

Hva gleder du deg mest til etter konkuransen?
— Ærlig? Mat og ferie. Jeg skal reise og slappe av i tre uker og spise alt unntatt ris og kylling. Etter ferie er det full fart på treningen igjen.

Har du tenkt å stille igjen?
— Det vet jeg ikke nå. Det spørs hvordan det blir på den første konkurransen og hvordan jeg føler meg i vinter.

Vi ønsker deg masse lykke til Ondrej!

Bodymag.no

Svar