fbpx

Frank Ravn Hansen håper på finaleplass i VM!

  • Skrevet 3. oktober 2013

Frank Ravn Hansen (41) er selvstendig næringsdrivende og driver nettbutikk som selger treningsklær. Han er igjen klar for konkurranse og stiller enda skarpere enn før. Nå er det straks NM og deretter VM i Mongolia! Se videoreportasje med Frank!

 

Hva er din største bragd i livet?

Det største som har skjedd i livet mitt var at jeg ble far til min herlige datter Chantell Aileen. Ingenting kan bli større!

Hva er din neste konkurranse?

Min neste konkurranse i skrivende stund er NM 2013, søndag 06. oktober etterfulgt av VM for masters i Ulan Bator, Mongolia 25-26 oktober. Målet for NM i år er gull i mastersklassen og overall-seier. Det kommer som et naturlig mål etter to sølv i -100kg og masters +40 år i 2012, samt gull i mastersklassen i nordisk 2012.

Besøk Gymgrossisten i Parkveien hvis du vil ha god service og god hjelp når du velger kosttilskudd!

Hvordan er treningsopplegget ditt og dietten?

Treningsopplegget mitt er veldig enkelt med mye tung basistrening off-season og mer fokus på definisjon og symmertri nærmere konkurransesessongen. Mot konkurransene blir det selvsagt mer fokus på forbrenningstrening og posering også. Dietten min nå er veldig hard med tre dager ekstremt lavt karbohydratinntak og en dag med noe høyere, som også egentlig er lavt i forhold til resten av året. Jeg må kjøre en hard diett for å bli hard nok og jeg har vel begynt å merke at jeg ikke har alderen på min side, så da må erfaring og disiplin erstatte naturlig høy forbrenning.

Frank Ravn Hansen

Hvordan er Tommi Thorvildsen som coach?

Tommi Thorvildsen er en ypperlig coach, fordi han ikke bare har erfaring som topputøver, men fordi han også har lang fartstid som trener. Han er tålmodig, tøff og ærlig. Det er ingen «kjære mor» med Tommi, men samtidig er han flink til å fokusere på utøverenes sterke sider. Jeg har full tillit til Tommi som coach og han har ikke sviktet meg enda. Dette er femte år på rad der jeg stiller og jeg har hatt fremgang for hvert år. Tommi kommer med gode innspill og ser alltid etter små detaljer som kan forbedres. Jeg er svært takknemlig for måten Tommi har backet meg opp. Takk, Tommi!>>>

10% avslag på proteinpakken hos Kostimport. Kjøp her!

Frank Ravn Hansen

Frank sin konkurranse -CV

 

Konkurranse:                 Vektklasse:                    Plassering:                     Vekt på innveiing:

 

NM 1999                          – 80 kg                         3                                      80 kg

 

NM 2009                        – 100 kg                         5                                      93 kg

 

NORDIC 2009                – 100 kg                         9                                      93 kg

 

OSLO GP 2010               – 100 kg                         2                                    99,8 kg

 

NM 2010                        – 100 kg                         3                                    97,0 kg

 

NORDIC 2010                – 100 kg                         7                                    96,5 kg

 

NM 2011                        – 100 kg                         4                                    97,5 kg

 

NORDIC 2011                – 100 kg                         4                                    97,0 kg

 

NM 2012                        – 100 kg                         2                                    97,5 kg

 

NM 2012              Masters +40 år                        2                                    97,5 kg

 

NORDIC 2012       Masters +40 år                         1                                    98,0 kg

Frank Ravn Hansen

 

 

Bodymag.no

Svar